瑜伽做为一种时尚的健身运动，受越来越多的白领和成功人士的喜爱；在这里我们来说一下瑜伽初练者容易产生的8个问题！

   1、 身体要注意保持正直，如果没有特别要求的话，头顶，脊椎，腰椎，尾椎，膝盖后侧，脚跟应该保持在一条垂直于地面的线上，双肩舒张，胸膛自然挺起，有些人刻意挺胸的结果造成塌腰，这样对腰椎会造成不必要的压力，臀部略收，下巴回收，注意：保持身体挺拔但千万不要刻意用力收缩身体任何的一部分肌肉。

    2、 不要用力的拉伸身体，瑜伽讲究身体向外逐渐伸展，这包括脊椎的拉伸，骨盆的向外向两侧的打开，筋腱的拉长等等，领悟到这点就能融会贯通地明白各个体式的细节要领了。

    3、 呼吸节奏，初学者往往容易因用力不当，造成呼吸急促，呼吸一急促，不自觉地就浑身肌肉绷紧，牙关紧咬。这时候要放松面部肌肉，微露笑容，然后下意识地做深沉呼吸，只保持重点部位肌肉的紧张，前提是你要了解每个体式针对的身体部位。

    4、 身心不够放松，自始至终处于紧张状，建议在整个练习过程中一直保持轻松自然的微笑，肉体的轻松愉快会带来精神上的安宁愉悦，取得事半功倍的效果，瑜伽是不带任何强迫色彩，应将练瑜伽视为愉快的事情。

    5、 腹式呼吸难以做到位，在做体式时不必强求，只将呼吸放得比平时平缓深沉即可，在练习过程中，只要一觉到自己呼吸已乱就要有意识的调整回来，初学者可以回想自己在即将入睡时的呼吸状态就能慢慢掌握到腹式呼吸的要领，总这，呼吸是以意念引导，而不是刻意地鼓缩腹肌。

    6、 呼吸与体式的关系，应该让“呼吸带动动作”即‘身未到神先到’呼吸与意念一体牵动身体运动，体会到瑜伽强调的动作的舒缓，不会无意间动作过。

    7、 姿势的到位与姿势的正确并不完全相同，前者侧重一个体位的完成，如那些大师的动作，后者指你清楚一个体位主要是身体哪些部位肌肉的配合完成，哪些部分的器官会受益，做的时候意念集中在这些部位。避免不必要的肌肉部位的动作，也就是知道哪些部位放松，哪些部位紧张，意念集中也有助于减轻相关部位由于平时缺乏锻炼造成的酸痛，避免扭伤拉伤。

    8、 背景音乐的选择，许多人喜欢在练瑜伽曲，因为它们类似于曼特拉咒语冥想，是些经过专门研究的对人体有特殊影响的几个简单的音节的重复，慎重选择乐曲，并不是一般轻柔的曲子都适合做背景音乐的，应选择专业瑜伽音乐