坤阳瑜伽学校，10年瑜伽教育专业品牌，拥有专业的瑜伽团队，一所致力于0基础教育的瑜伽学校，一所产学研体系的瑜伽学校打造专业的瑜伽教练课程，培养专业的瑜伽人才，毕业后，可加入坤阳瑜伽门店入职，坤阳还将全力帮助学员创办瑜伽馆，为毕业生创造更多瑜伽可能性。

　　坤阳优势

　　01.0基础基本功打造

　　02.全天教学氛围

　　03.开设半年制和一年制瑜伽

　　04.毕业学员0元加盟

　　05.推荐就业

　　06.尊享优惠工作坊

　　其实练习一个瑜伽体式不仅仅是把这个体式完成了这么简单，更为重要的是练习中是否达到动作的标准，充分锻炼了体式所运动的身上的肌肉，这样来练习的效果才会事半功倍。

　　下面几个体式，能够帮助你认识自己的瑜伽体式标准度，每天练习一组~

　　1.后弯+眼镜蛇

　　如果你的姐妹也失眠，那就拉上她一起来练习吧，后弯和眼镜蛇的搭配，不仅会协调两个人之间的力量，还会增进两人的感情交流，让你们越来越默契！

　　体式核心：

　　??A保持俯卧姿势，双腿呈并拢状态，收紧臀部，吸气，利用腹部的力量将上半身躯干缓慢向上伸展直至髋部离开地面；

　　??双手举够头顶，头部尽量往后仰，B站立在A的后侧，两人双手紧握，均匀呼吸；

　　??B的头部和上半身躯干缓慢往后仰直至胸部与地面保持平行状态.

　　2.舞王

　　舞王不管是从名字还是动作，都彰显着一种优雅的魅力！坚持练习这个体式不仅会促进拉伸腿部的肌肉，塑造腿部线条，还能促进全身的血液循环，改善你的身体机能！

　　体式核心：

　　??保持山式站立，调整呼吸，上半身躯干缓慢朝前倾；

　　??髋部往外翻，右腿缓慢朝后上方伸展，小腿与地面略微垂直；

　　??打开肩部，右手臂往后伸展去紧握住右脚脚踝，目光平视前方，均匀呼吸.

　　练习完之后，虽然或多或少会感觉有点累，但是是不是感觉睡意来袭呢？练习完之后洗个热水澡，再去拥抱被窝，不仅非常充实，还摆脱了失眠的困扰哦！