坤阳瑜伽学校是专业的瑜伽教练培训基地，一所致力于0基础教育的瑜伽学校，一所产学研体系的瑜伽学校，10年瑜伽导师培训经验，课程涵盖了:瑜伽教练培训班、半年制导师班、瑜伽提升课程等，学校地处美丽厦门，坤阳瑜伽学校”拥有专业的瑜伽团队，打造专业的瑜伽教练课程，培养专业的瑜伽人才，毕业后，可加入坤阳瑜伽门店入职，坤阳还将全力帮助学员创办瑜伽馆，为毕业生创造更多瑜伽可能性。

　　坤阳优势

　　01.0基础基本功打造

　　02.全天教学氛围

　　03.开设半年制和一年制瑜伽

　　04.毕业学员0元加盟

　　05.推荐就业

　　06.尊享优惠工作坊

　　随着城市生活节奏的加快，我们各方面的压力也在不断增加，每天两点、熬夜加班已成现代人的常态，在巨大的现实压力下，大多数人会出现负面情绪，这些负面情绪若未能及时排除，人就很容易受情绪的左右，久而久之人就会沉浸在负面情绪中无法自拔，进而演变成心理疾病。

　　瑜伽习练者应该学会只是观察这些情绪的起伏，从而不受这些负面情绪的左右。这时，瑜伽就是一门生活的哲学，是一门使我们会沉着坦然的面对生活沧桑和喜悦的哲学。

　　1 、冥想

　　常见的冥想时间有三个：清晨、午间、晚上。

　　清晨，因为所处环境的相对安静，此时的冥想更容易进入状态，效果也会更好。除此之外，在进行瑜伽练习之前，调息冥想能够使你更好的进入瑜伽状态。

　　2、 交替式鼻孔呼吸法（清理经络调息法)

　　瑜伽交替鼻孔呼吸术，让你找到“静”的力量

　　体式功效： 能够提高大脑活力，在感到精神萎靡、疲惫不堪时，进行5分钟的鼻孔交替呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。

　　3、怒火冲天时——树式

　　附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力，还可以清脑养血。每天做1遍以上。

　　动作要领

　　1.双脚并拢站直。

　　2.左脚掌贴于右腿内侧。

　　3.双手在胸前合十。

　　注意绷紧臀部和腹部。

　　4.用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根，身体是树干，手臂是树枝。坚持1分钟。

　　初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直，闭眼，头部向后仰放松后颈，坚持20秒钟。

　　5.慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。

　　注意绷紧腹部，左腿平稳地放下。

　　4、心情焦虑不安时——风吹树式

　　日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡，心情焦虑不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上。

　　动作要领

　　1.双腿并拢站立。

　　2.双手合十交叉向上伸直。

　　注意绷紧大腿和臀部，收腹。

　　3.用胸式呼吸法深呼吸，上身尽量向左弯，视线向上。坚持10秒钟。

　　初学者双腿可以双肩的宽度分开站立，双手交叉上身向左弯。

　　4.双手指尖向上，拉长身体，吸气的同时起身。

　　5.双臂画圆放下。反方向亦然。

　　5、心情起伏过大时——勇士式

　　平稳心态的瑜伽动作有助于缓解心情起伏过大的不安。这个姿势通过身体和视线向上寻找身体平衡从而使心情找回安定和平静。每天重复2遍以上。

　　动作要领

　　1.右膝跪地，左膝垂直于地面伸向前方。

　　2.右膝向后弯曲，双手抓住右脚向后拉，使右脚后跟贴于臀部。坚持10秒钟。

　　初学者如果右膝着地感到疼痛，可加垫瑜伽垫。

　　3.用左手拉住右脚，右臂向上伸直，视线向上看。坚持10秒钟。

　　4.换手，左臂慢慢向上伸直，视线向上。坚持10秒钟。

　　5.右腿着地，双臂向两侧伸直。反方向亦然。

　　注意腿部着地和换手的时候，腹部不能放松以防身体失去平衡。