坤阳瑜伽学校是专业的瑜伽教练培训基地，一所致力于0基础教育的瑜伽学校，一所产学研体系的瑜伽学校，10年瑜伽导师培训经验，课程涵盖了:瑜伽教练培训班、半年制导师班、瑜伽提升课程等，学校地处美丽厦门，坤阳瑜伽学校”拥有专业的瑜伽团队，打造专业的瑜伽教练课程，培养专业的瑜伽人才，毕业后，可加入坤阳瑜伽门店入职，坤阳还将全力帮助学员创办瑜伽馆，为毕业生创造更多瑜伽可能性。

　　坤阳优势

　　01.0基础基本功打造

　　02.全天教学氛围

　　03.开设半年制和一年制瑜伽

　　04.毕业学员0元加盟

　　05.推荐就业

　　06.尊享优惠工作坊

　　随着城市生活节奏的加快，我们各方面的压力也在不断增加，每天两点、熬夜加班已成现代人的常态，在巨大的现实压力下，大多数人会出现负面情绪，这些负面情绪若未能及时排除，人就很容易受情绪的左右，久而久之人就会沉浸在负面情绪中无法自拔，进而演变成心理疾病。

　　瑜伽习练者应该学会只是观察这些情绪的起伏，从而不受这些负面情绪的左右。这时，瑜伽就是一门生活的哲学，是一门使我们会沉着坦然的面对生活沧桑和喜悦的哲学。

　　一、心情忧郁时——牛面式

　　忧郁的心情要及时发泄才能防止抑郁症的发生。这个动作舒缓脊椎，使身体更加轻盈柔软，从而消除烦闷的心情。每天做1遍以上。

　　动作要领

　　1.挺直腰部，右膝在上左膝在下，交叉双膝。

　　注意双脚脚尖和臀部不要离地。

　　2.右手举起置于脑后。

　　初学者，如果骨盆疼痛可以盘腿坐。

　　3.左手从背后抓住右手，用腹式呼吸法呼吸坚持1～2分钟。

　　注意挺直腰不要低头。反方向亦然。

　　初学者如果双手够不着可握着瑜伽皮带或者毛巾。

　　二、压力过大时——倒立抬腿

　　压力过大会使我们新陈代谢低下，妨碍健康的日常生活。这个动作可给全身供给充分的氧气和血液，从而找回心灵的平静。每天坚持做2遍以上。

　　动作要领

　　1.跪膝竖起脚踝坐下，双手撑于双膝旁。

　　2.抬起臀部，伸直手臂和双腿使身体成三角形。

　　3.左腿慢慢向上抬。

　　4.在左腿抬到较高的状态下用腹式呼吸法呼吸，坚持1分钟。

　　想提果，可将支撑身体的腿和上身尽量相贴，抬起的腿尽量向上抬。

　　5.慢慢放下左腿。反方向亦然。

　　注意如果膝盖和臀部绷得太紧，可在做完1组动作后休息片刻再继续。

　　三、心情烦躁时——英雄式

　　加快全身血液循环，缓解烦躁的心情。松弛腿部肌肉增加上身能量使身体充满活力。每天重复做4遍以上。

　　动作要领

　　1.双手、双膝撑地。

　　2.右腿伸向双臂间与地面成直角。

　　注意脚尖和指尖应平行。

　　3.左膝伸直，身体重心放在双手和右脚上。

　　4.双手置于右膝上，上身抬正。

　　注意膝盖垂直于地面，不要向外歪斜。

　　5.用胸式呼吸法吸气的同时上身向后仰坚持10秒钟。反方向亦然。

　　想提果，双手合十向上伸直与上身一起向后仰。