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坤阳瑜伽学校是专业的瑜伽教练培训基地,一所致力于0基础教育的瑜伽学校,一所产学研体系的瑜伽学校,10年瑜伽导师培训经验,课程涵盖了:瑜伽教练培训班、半年制导师班、瑜伽提升课程等,学校地处美丽厦门,坤阳瑜伽学校”拥有专业的瑜伽团队,打造专业的瑜伽教练课程,培养专业的瑜伽人才,毕业后,可加入坤阳瑜伽门店入职,坤阳还将全力帮助学员创办瑜伽馆,为毕业生创造更多瑜伽可能性。
坤阳优势
01.0基础基本功打造
02.全天教学氛围
03.开设半年制和一年制瑜伽
04.毕业学员0元加盟
05.推荐就业
06.尊享优惠工作坊
瑜伽练习虽然不用上台,但是你看到别人的每一点进步都是背后勤练习的结果。尤其是基础体式,要反反复复练习才行,给大家介绍一组基础站姿练习。
加强侧伸展
在战一基础上,吸气,蹬直左腿,脊椎延展;呼气,手臂带动身体前屈,双手放在左脚两侧;吸气时脊柱延展,呼气时腹部靠大腿,额头放在小腿胫骨上,保持3~5组呼吸。
如果可以的话,双手向前延展,或者双手向后抱左腿。始终前髋向后拉,后髋向前推,保持骨盆端正。
三角扭转式
在加强侧伸展的基础上,左手落右脚外侧,吸气时脊柱延展,呼气时,右手臂向上举过头顶,眼睛看右手的方向,保持3~5组呼吸,
把整个腹部,胸腔全部向右转,腹部收紧,背部收紧,脊柱延展扭转。双腿收紧。充满力量又充分舒展。
下犬式
在三角扭转的基础上,双手回到左脚两侧,撤左脚向后步,进入下犬。保持3~5组呼吸。