瑜伽教练考试的难度其实并不大，只要在的学校或机构接受了培训，并且自己不懈努力坚持学习，都是能够通过教练考试并拿到证书的。与其他的技能培训考试相比较，瑜伽教练的考试难度是不足一提的，因此大家不要因为害怕考试太难就轻易选... 查看详情>>

　　瑜伽是一项很包容的健身运动，只要不是怀孕初期和末期、或者是身体受特大损伤的，都可以去学习瑜伽和考取瑜伽教练证的。就是说你的年龄不管是20岁、30岁、40岁、又或者是50岁以上。你的职业可以是学生、文员、在职上班人员、... 查看详情>>

现在很多女性都非常注重身材管理，想要塑形减脂，瑜伽是很好的选择。瑜伽可以提升身体的各个方面，还能修身养性、提高气质，大家坚持练瑜伽会有意想不到的收获哦。女生坚持练瑜伽好处多多，下面我们就从几方面来聊聊练习瑜伽可以给我们带... 查看详情>>

练瑜伽，每个姿势应该保持多长时间？这是初学者练习时的常见问题。事实上，保持姿势多长时间并没有固定的规定。保持姿势多长时间因人而异。一般来说，您可以从几秒钟（一或两次呼吸）到五分钟。练习瑜伽有很多不同的方法。保持瑜伽姿势的... 查看详情>>

长时间坐在办公室不运动，容易造成背部和腿部肌肉僵硬。这3个技巧可以放松背部、颈部和腿部僵硬的肌肉。同时，这3个瑜伽技巧也可以缓解紧张工作带来的压力。动作一 :Step1：盘腿靠墙坐几分钟，闭眼冥想，调整呼吸，然后双手沿着... 查看详情>>

想要瘦小腹，需要的不是设备和时间，而是方法和毅力。每晚睡前练习这4个瑜伽姿势，可以将脂肪转化为瘦肉，是瘦肚子的有效方法。1、侧板支撑双手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，腿伸直，背部挺直，将左手手掌移到垫子中间，支撑左脚，身体... 查看详情>>

瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官，感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼... 查看详情>>

如果你的目标是减肥，一开始就不要把瑜伽作为主要项目，因为瑜伽的收益太多了，身材变好只是其中微不足道的一项。让我从瑜伽导师的角色暂时切换回健身教练，说一说瑜伽在我们的减脂计划中扮演什么样的角色。慢病患者（慢性疾病或者肩颈腰... 查看详情>>

想要练习瑜伽的朋友也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习，坚持练习瑜伽帮你提升气质，强健身体。哪些瑜伽动作适合我们的瑜伽初学者练习呢?婴儿式：仰卧，双膝屈于胸前，双膝保持弯曲，向上举起双脚，小腿与地面垂直。双手握住两脚外侧... 查看详情>>

如果你的目标是减去赘肉，塑造身形的话，请选择普拉提！普拉提是一种结合瑜伽及伸展运动的健身方式，因为其运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥效果！普拉提的运动动作相对于瑜伽来说属于偏快类型，肌肉感会明显提升，使得全身肌肉都... 查看详情>>