很多人在刚开始学习瑜伽时，都仅仅是凭着一时热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，较后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是错误的。　　1、练习之前较好空腹... 查看详情>>

可净化多量血液，强化心肺，适合患支气管炎、气喘的人，增加对感冒的抵抗力，另外，对手脚湿症、神经痛亦有效。种呼吸法：(1) 仰卧，双脚并拢，双手掌着地(2) 膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂... 查看详情>>

们很多人在练习瑜伽体式的时候，为了更快达到效果，常常超出自己的极限。瑜伽体式不是怪异的扭曲，而是要用正确的方法做到自己的极限，这才是较好。 我们很多人在练习瑜伽体式的时候，为了更快达到效果，常常超出自己的极限。瑜伽体式不... 查看详情>>

1、美妙的，从清晨瑜伽开始 没有工作烦扰的，睁开双眼，看到缕缕温和的阳光，伸伸懒腰，做什么呢？ 1、美妙的，从清晨瑜伽开始 　　没有工作烦扰的，睁开双眼，看到缕缕温和的阳光，伸伸懒腰，做什么呢？... 查看详情>>

智慧瑜伽：JNANA YOGA热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。 八支分法瑜伽：ASTANGA YOGA包括禁制、尊行、坐法、调息、内醒等八部分组合成的瑜伽体系。哈达瑜伽：包括体位法和呼吸法，为追求身心健康的... 查看详情>>

（哈达瑜伽） 主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练习方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。hatha yoga 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练习让我们学会控制身体和呼吸，使身心达... 查看详情>>

1、情绪：瑜伽是一项动作舒缓、情绪平静的修炼，瑜伽教师更是担负了将学员情绪带入瑜伽练习情景的任务，所以瑜伽教练在教授课程的时候，本身的情绪必须是恬静、安然，否则很难让学员产生更深的精神领悟。好的瑜伽师对瑜伽抱有虔诚的修炼... 查看详情>>

自己在家练习之前，较好先跟一个专业教练学习一些基本的姿势和瑜伽知识。到瑜伽馆或健身中心参加一个瑜伽课是个不错的开始，课堂可以给你一种团队的感觉并能从中得到鼓舞。另外，当出现一些错误时，教练能手把手地纠正你的动作。当你跟一... 查看详情>>

当你把瑜伽和其他形式的健身运动比较时，瑜伽属于更柔和的练习形式。事实上，根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有2个动作有受伤的可能，相比之下，跑步受伤的概率是它的3倍。即便如此，还是有许多人离开瑜伽课堂时是带着... 查看详情>>

我们很多人在练习瑜伽体式的时候，为了更快达到效果，常常超出自己的极限。瑜伽体式不是怪异的扭曲，而是要用正确的方法做到自己的极限，这才是较好。 体式练习时动作要缓慢，要结合呼吸，... 查看详情>>