一、观察老师 1、情绪：瑜伽是一项动作舒缓、情绪平静的修炼，瑜伽教师更是担负了将学员情绪带入瑜伽练习情景的任务，所以瑜伽教练在教授课程的时候，本身的情绪必须是恬静、安然，否则很难让学员产生更深的精神领悟。好的瑜伽师对瑜伽... 查看详情>>

瑜伽馆的练习环境安静而舒适，能为练习者营造平和的心态，有助于减轻心理压力。 健身房的练习环境就相对嘈杂，大厅的背景音乐，器械的撞击声，休息区的谈话声，进出的脚步声，声声入耳，本来平静的心态都会变得纷繁不安。课程中的区别：... 查看详情>>

瑜伽备受都市女性追捧 在文昌西路，某美容瑜伽馆吸引着年轻时尚女性的目光。瑜伽馆负责人告诉记者，该瑜伽馆每天开设4节课，每节课的人数约为15-20人，都有五六十人练习瑜伽。“我们现在已经发展了五六百个会员了。”这位负责... 查看详情>>

瑜伽培训机构以工业化流水线的方式大批的生产瑜伽教练，一个对于瑜伽一无所知的人经过短则三天五天，长则十五天的培训即可拿到师资证书，成为一名瑜伽教练。这么短的时间毕业的教练经验可以说全无，况且培训机构的教材有也多不可靠，印度... 查看详情>>

瑜伽同杂技舞蹈的主要区别就在于瑜伽的动作是完全符合运动医学的，而杂技舞蹈是为了美观不惜损害表演者健康的。所以把瑜伽混同为舞蹈杂技来教是从本质上错误的。对于教练而言我们一定要先问一下他们的专业知识，比如他们认为什么是瑜伽，... 查看详情>>

首先他是专业的教练，不可以是健身操、拉丁舞教练或是芭蕾形体老师，也不可以是从事其他行业的人而利用业余时间教授瑜伽的。瑜伽是需要严肃对待和深入研究的一门健康身心的。 其次，他真正热爱瑜伽，而不是利用瑜伽赚很多钱，一个奔... 查看详情>>

横膈膜呼吸 EFFECT　　腹部紧绷　　以强而短的方式，使横膈膜上升、下降，是为大脑输送氧气， 恢复身体活力　　使大脑清醒的呼吸法。使精神与身体活性化。 头脑清醒　　15次×2组　　用两鼻孔进行的横膈膜呼吸 用单鼻孔进行... 查看详情>>

腹式呼吸 　　是利用腹肌使横膈膜上升、下降的呼吸法。具有摄取大量氧、按摩内脏的效果。　　摄氧量多　　内脏功能活跃　　自律神经活跃　　1、仰卧、双手的拇指与食指合成三角形。 1次×10组　　将三角形的中心置于腹部的肚脐处，... 查看详情>>

从基础开始，切实地掌握基本呼吸法和动作 瑜伽的基础 　　首先从基础开始，切实地掌握基本呼吸法和动作(体位法)吧！　　基本的呼吸法　　呼吸能够被有意识地得到控制。按照自己的目标与身体的状态，根据不同的目的有分别地进行呼吸就... 查看详情>>

有很多人不知道瑜伽具体有什么样的效果。瑜伽主要以使精神与肉体免受压力与环境的侵扰并使身心能够很快地适应环境与压力的防御力为主，运动肢体的行动体力也同时得到加强。因此，它是一种使精神与肉体均能美丽的健康方法。在此，具体地说... 查看详情>>